Terapia poznawczo-behawioralna opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania wzajemnie na siebie wpływają. Oznacza to, że zmiana sposobu myślenia i reagowania może prowadzić do poprawy samopoczucia oraz jakości życia.
W trakcie terapii uczysz się
- rozpoznawać automatyczne schematy myślenia
- zauważać zależności między myślami, emocjami i reakcjami
- rozwijać bardziej wspierające sposoby interpretowania sytuacji
- wprowadzać nowe, bardziej pomocne zachowania
- budować większą odporność psychiczną
CBT jest terapią skoncentrowaną na celach i współpracy. Wspólnie ustalamy kierunek pracy oraz regularnie sprawdzamy postępy.
CBT a Wewnętrzny Ogród
Można powiedzieć, że jest to nauka świadomego dbania o swój Wewnętrzny Ogród — rozpoznawania tego, co mu służy, i stopniowego wzmacniania tego, co sprzyja rozwojowi.
Skuteczność potwierdzona naukowo
Terapia poznawczo-behawioralna jest jednym z najlepiej przebadanych podejść terapeutycznych na świecie. Jej skuteczność została potwierdzona w pracy m.in. z zaburzeniami lękowymi, depresją, stresem czy trudnościami w regulacji emocji.
Zaproszenie do kontaktu
Jeżeli rozważasz terapię, być może jakaś część Ciebie już dostrzega potrzebę zmiany lub większej troski o siebie. Nie musisz podejmować od razu decyzji o długim procesie. Czasem wystarczy pierwszy krok — rozmowa, która pozwala lepiej zrozumieć swoją sytuację.
Jeżeli chcesz poczuć większy spokój psychiczny, lepiej radzić sobie z trudnościami i zrozumieć swoje reakcje — zapraszam do umówienia pierwszej konsultacji.