Wewnętrzny
Ogród
Bezpieczna przestrzeń do pracy nad sobą, zmianą i równowagą.
Twój Wewnętrzny Ogród może odzyskać równowagę
Zdrowie psychiczne, podobnie jak ogród, wymaga uwagi, systematyczności i odpowiednich warunków do rozwoju. Trudne doświadczenia, przewlekły stres, lęk czy obniżony nastrój mogą sprawić, że nawet najbardziej odporne rośliny zaczynają słabnąć.
W gabinecie Wewnętrzny Ogród oferuję profesjonalne wsparcie psychologiczne oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) – podejściu o potwierdzonej naukowo skuteczności.
Czym jest CBT? →Identyfikacja schematów
Odkrywamy wzorce myślenia, które utrudniają rozwój — jak chwasty zabierające przestrzeń wartościowym roślinom.
Wzmacnianie zasobów
Rozwijamy umiejętności i pielęgnujemy to, co daje siłę i stabilność w codziennym życiu.
Realna, trwała zmiana
Wprowadzamy stopniowe, konkretne kroki — jak systematyczna pielęgnacja przynosząca trwałe efekty.
W czym mogę pomóc
Wsparcie dla osób dorosłych — stacjonarnie i online.
Lęk i stres
Zaburzenia lękowe, napady paniki, OCD, fobia społeczna, nadmierny stres i zamartwianie.
Nastrój i depresja
Obniżony nastrój, depresja, kryzysy emocjonalne, trudności w regulacji emocji.
Relacje
Trudności w relacjach, psychoterapia par, komunikacja, asertywność, wypalenie.
Bezsenność
Zaburzenia snu i bezsenność leczone metodą CBT-I (akredytowaną przez ESRS).
ADHD i osobowość
ADHD u dorosłych, zaburzenia osobowości, PTSD, niska samoocena, perfekcjonizm.
Kryzysy i zmiany
Sytuacje silnego stresu, straty, zmiany życiowe, interwencja kryzysowa, psychotraumatologia.
Dominika Watras
Psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralna w trakcie certyfikacji.
Pracuję z osobami dorosłymi, wspierając je w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi, kryzysami oraz problemami wpływającymi na jakość codziennego życia. Dyplom magistra psychologii uzyskałam na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu.
Jak wygląda współpraca
Pierwszy kontakt
Kontaktujesz się mailowo lub rezerwujesz wizytę online. Przed spotkaniem stacjonarnym przesyłam dokładny adres gabinetu.
Konsultacja wstępna
Pierwsze spotkanie to rozmowa — poznajemy się, omawiamy Twoje potrzeby i sprawdzamy, czy ta forma pomocy jest dla Ciebie odpowiednia.
Proces terapeutyczny
Wspólnie ustalamy cele i pracujemy w Twoim tempie. Raz w tygodniu, z praktycznymi narzędziami możliwymi do zastosowania od zaraz.
Gabinet
Wrocław, Partynice — dokładny adres przesyłany po rezerwacji
Co mówią pacjenci
„Pani Dominika stworzyła przestrzeń, w której mogłam otwarcie mówić o swoich trudnościach. Czuję realną zmianę w moim codziennym funkcjonowaniu po kilku miesiącach terapii."